对喜欢阅读的人来说，看书是一种享受。书卷中的意念像一股无形的动力，影响你的思想和心境。

今年春节是一个不寻常的假期，

我们虽不能相聚，

但并不缺少思想的沟通，情感的交流和爱的传递！

2月3日

“小润读书会”正式启动啦！

WinGreen营销团队的，每一位小伙伴，

即刻投入到这知识的海洋，文化的殿堂!

每周一本书，每天一人线上分享

干货满满，精彩无限，受益匪浅

这些书籍鼓舞了我的智慧和心灵，充实了我们的思想丰富了我们的情感。

小编在这里把大家分享的干货整理成文，以飨温格润大家庭的每一位朋友，希望我们的分享给您带来快乐，带来成长，增添能量，传递爱！

1.读书第一季

分享人KiKi

【营销助理 读书会会长】

寄语：组成幸福生活的三要素：争取事业成功，家人、朋友关系和谐，以及坚持正直自我！只要保持正念，在办公室里，你也可以是正念化身的佛陀！

书籍1《如何衡量你的人生》

作者：克莱顿·克里斯坦森

举例：人类看到鸟会飞，思考后觉得只要有羽毛就能飞了，于是从高处摔落失败，羽毛只是表象，必须要探究事物的原理

首先努力提升你的工作

不要将工作和你的人生割裂，当工作被你当作是需要有用（获得报酬、丰富物质生活）时它就变得没劲了，工作是生活的一部分，而不是独立出来的一件事

比激励理论更有效的是动因理论

找一份具有挑战性、能够获得认可、有责任感、让你成长的工作

如果你能找到一个你喜爱的工作 你会觉得你一生没有一天在工作

然后制定人生战略，发现驱动计划理论，战略实行的步骤1.需要哪些前提满足 2.通过努力是否能达到，如果不能达到就判断为虚假前提，不可执行3.战略执行相互配合，一旦确定战略目标就分配足够时间精力资源去实现

其次维护好朋友关系，经营好家庭，好钱坏钱理论（钱多的公司往往会衰败，因为会乱用，钱少的公司会把钱用在刀口上能够进步）这就像家庭，亲情永远是我们得到最多的情感，但容易被我们挥霍无视

最后保持正直，100%坚持比98%更容易，不管发生任何事保有原则和底线，并且不打破它

以这些来衡量规划你的人生，也许那会是一个值得的人生

书籍2《和繁重的工作一起修行》

作者：一行禅师

干货分享：

修行不分你我，也无关时空；

例如：从早晨起床开始正念的一天，早起立愿，计划今天将以慈悲与正念度过；刷牙时感知口腔正在被清洁，想着今天要说出柔善的话语，不说出伤害别人的话；吃饭是修炼贪欲最好的机遇，并感恩宇宙的馈赠…..

平和喜乐地成就事业，工作中修习正念的小方法：

1.学会观呼吸&设立小小的观呼吸的场所

在工作遇到困难停滞不前时，暂时放下它，觉知自己的呼吸，在观呼吸的平缓过程中释放身心的紧张与不安，逐渐变得坚强和明澈

2.准备你的正念之铃

准备一只日本风格的罄或下载正念之铃，在工作间歇需要时可以请一声罄声，让自己的感官放松，追随着罄的声音远去，收摄凌乱的心神，将你从对过去未来的焦虑中带回当下

3.洗手间静修

上洗手间的时间与其他时间一样重要，放松自己，不要还一直惦记着工作，享受那一段时间，仅仅专注于如厕这件事，洗手间就会变成你的禅堂

4.电话禅修

电话铃响后，不要急着接听；将手放在电话上，从思绪中抽离出来，回归当下，调整情绪确保自己准备好了，再将电话接起

5.午休，释放压力放松身体

将自己调整到身体放松的姿势，然后逐次专注身体的每个部位，从下到上慢慢感知：脚趾、脚踝、小腿、关节…..以达到彻底的放松

6.情绪管理

愤怒只是来自于自己，而不是来自他人；情绪消解之前，不要说一句话，不要做出反应，找出自己的愤怒，包容它、承认它、然后慢慢化解,当自己无法自行转化，那必须向让你愤怒的人求助，以下三段话会非常有用：

A.亲爱的同事我很痛苦我很生气，我希望你明白我的感受

B.我在尽力转化情绪

C.请你帮帮我（或者可以更详尽地描述）

有情绪时，不要一个人硬挺，这对最终消解情绪与争端并无益处

7.高效的正念会议

会议前安排一小会儿静坐，或者可以一起听一听罄声，帮助大家回归当下，专注于此刻；会议中不要执着于自己当下的观点或者强加于人，设置发言权杖轮流发言，一个人发言时，其他人专注地听，尽量去理解对方表达的内容，不夹杂评判与反应

摘录书中一段话送给每一个相似又不同的生命：

一朵花不会恐惧，它在繁花尽开的花园里成长，却不祈求成为任何其他花朵，它接纳自我原来的样子，不求成为他人或他物，如果生来如此我们就没有必要改变自己，我们需要学习自我接纳，整个宇宙相互聚合并让我们以这样的方式显现，如此就是美的，美就是表现自我。

2.读书第二季

分享人Jennifer

【营销总监】

(图片来源：温格润节能门窗供稿，侵删)

寄语：相比关注别人的态度和自己的感受，不如更多关注别人的想法和自己的机会；倾听对方的需求，表达自己的需求，共助同行。

书籍《非暴力沟通》

作者：马歇尔·卢森堡

干货分享：

暴力的定义：战争，打架，指责，嘲讽，否定，说教，随意评价，贴标签等也是一种语言暴力。

一、暴力沟通

1.道德评判：生活，插队，神经病

2.进行比较：学习，别人家的孩子做的多好，你看看你

3.回避责任：工作，我已经做了我做的，其他的不归我管，我也没有办法。不得不，意识不到自己是主人翁；

4.强人所难：夫妻，你不把工资卡给我，就是不爱我的表现，离婚；

二、非暴力沟通

爱的语言，在谈话和聆听过程中，不在条件反射一般粗暴的对待他人和自己的感受和愿望，重塑我们对冲突的积极思考方式，打开爱和理解，增进人与人之间的联接，使人们乐于互助。

四种模式：观察-感受-需要-请求

三、非暴力沟通要素

1.区分观察和评论：Behavior 事实 Suggestion 建议Action行动

案例分享：热播剧《下一站是幸福》 -孕妇，经常请假，迟到早退现象

2.体会和表达感受：

感受：指责他人-指责自己-体会自我的感受和需求-体会他/她人的感受需求

3.感受的根源-需求：生气- 因为某种需求没有得到满足

避免责备指责自己或他人的情绪，提出具体需求；

人生阶段：情感的奴隶-面目可憎（过或不及）-生活的主人（情绪的主人）既表达自己又关心他人，互助

4.请求帮助：要什么而不是不要什么-明确目标，提出要求，请求反馈

四、全身心的倾听

并给与反馈，避免停下来或打断对方（建议，安慰，否定，同情，询问，辩证，纠正）准确的重复对方的感受

表达自己的需求，倾听对方的需求；尊重不等于让步，理解他人并不意味着放弃自己的需求。

需求而不是情绪

五、表达感激

我们都有一种希望被喜欢的需求，二级反馈。

1.做了什么，使我们的生活得到了改善

2.哪些需求得到了满足

3.为什么，感受

3.读书第三季

分享人Guangli

【市场品牌负责人 高级工程师】

(图片来源：温格润节能门窗供稿，侵删)

寄语：爱孩子，爱自己，洞见缺憾，寻求第三种选择，就是美好人生！像爱自己的家人一样，去爱每一位身边的人。

书籍《正面管教》

作者：简·尼尔森

干货分享：

这本书虽然叫正面管教，说的是孩子教育问题，但我觉得也有一些启发应该是关于如何与自己的亲人，家人、朋友相处，正向激励，培养健康，正向的亲情关系的观点。

“如果你觉得你在教育孩子的过程中感觉到痛苦，那么你的方法一定是错误的”，正面管教这么本书，提倡的是积极的纪律性，塑造一种有纪律的环境，但是充满积极的正向氛围，这本书核心的思想就是提倡“和善而坚定”，以和善的态度去沟通和交流，但原则必须坚，有边界。

不同的家庭教育方式有3 种

1. 严厉型——孩子不参与决策过程。过度控制，有规矩没有自由，没有选择。命令，遵从…..

后果是：

愤恨（Resentment）——“这不公平！我不能相信大人！”

报复（Revenge）——“这回他们赢了，但我会扳回来的！”

反叛（Rebellion）——“我偏要对着干，以证明我不是必须按他们的要求去做。”

退缩（Retreat）在你面前不干，但会偷偷干

严厉的教育方法，负面影响特别大，还有一些更严重的道德缺失，自律性的缺失等;

2. 娇纵型——没有限制，有自由但没规矩，无限制的选择。

根据书里的分析，这样的方式，反而会让孩子没有自信，失去自信。表面上看他们张扬，但心里没有明确的边界，怎么做似乎父母都能包容，也缺少父母的指导，最后反而失去了准则，对什么都没有信心了。

3. 正面管教型——核心就是要和善与坚定并行，有权威，有规矩也有自由，有限制的选择。既要建立规矩，让孩子能够有边界可依，又不能那么严厉，那只有正面管教型了。

怎么样才能做到和善而坚定：

一个小案列：孩子和父母顶嘴，死活要做一件事，大吼大叫大闹（不该做的），孩子和父母出现了冲突，这个时候到底该怎么做呢？

严厉型的：直接拉住孩子，不行！

骄纵型的：随它去吧，不管他

和善而坚定：父母转身离开了，为什么呢，这个过程其实是让父母冷静的过程，一个人在情绪激动是处理问题是没有办法做到和善而坚定的，所以父母先暂时离开，冷静一下，然后在和善的与孩子交流，所以心平气和才能做到和善而坚定。

孩子就是父母的复印器，如果父母能够以有建设性的方式解决问题，孩子也很快就会学会，也会照着去做。

4. “赢得孩子”比“赢了孩子更重要。

更多的家长通常用控制、惩罚、迫使孩子屈服来“赢了”孩子，而不是维护孩子的自尊，相信可以跟孩子合作来“赢得孩子”。大人赢了孩子，那么孩子就输给了大人，大人习惯于赢了孩子，孩子就习惯了认输，失败；所以，“赢了”孩子让孩子成为失败者，导致孩子反叛或盲从。

5. 有效地运用鼓励

孩子们需要鼓励。鼓励，是给孩子提供机会，让他们培养“我有能力，我能贡献，我能影响发生在我身上的事情，我知道该怎么回应”的感知力。通过鼓励来帮助一个行为不当的孩子是最好的方法。

6. 日常惯例表，日常作息表

这是避免晚上睡觉前和早上起床发生战争的一个最好办法，让孩子自己参与制作日常惯例表，然后让他们按照自己的惯例表行事，而不是我们来告诉他们该做什么。

7. 另外一点呢，我们要学会道歉这件事，可能每个人都会犯错，也都道过歉，不仅让孩子学会，我们自己也要学会，道歉有一个3R原则：

第一步，承认：诶呀，我刚刚犯了一个错误；

第二步，和好：看看你能原谅我吗，我需要得到你的原谅，我向你道歉；

第三步，解决：商量解决办法，你看咱们怎么做才能弥补这个损失。

4.读书第四季

分享人Chenfeng

【零售渠道负责人】

(图片来源：温格润节能门窗供稿，侵删)

寄语：王阳明说过，破山中贼易，破心中贼难。拖延就是心中贼，我们要盯着它，管好它，你就战胜了拖延症。

书籍《终结拖延症》

作者：克瑙斯

干货分享：

这是一部与25%的人有关的书（但大部分人都觉得与自己有关）一件事，一定要放到最后才去做，——拖延症。

本书作者，威廉.克瑙斯，美国著名心理治疗专家。

法国哲学家朱斯.贝尔说过，绝大多数人的目标是——不动脑子的生活。

例如：大象和骑象人，大象跟进骑象人的指令往前走，但有时他们会停止不动，没有及时给到指令时，他们就会自动驾驶，按过去自己熟悉或习惯的方法去做。

做出改变，等于动脑筋，就是要去做这件事或马上动手。

大部分有拖延症的人，拖延的时间在干什么呢？1.看微信 2.打游戏 3.看电视。因为不需要动脑子（自动驾驶状态），拖延不是一个简单的逃避行动，而是一系列的想法，情绪，行动，这些连在一起，形成拖延症。

拖延的分类：

1. 期限性拖延症：例如下周三要交报告，等到周二的晚上不写不行了，才拿出报告来写，有期限的事情，一定要等到快交稿了才写。

2. 个人事务的拖延症：一件事，没有具体的时间限制，例如规划旅行，因不着急，一直拖，等想要旅行的时候，发现时间合适的车票，中意的酒店都订不到了。指没有时间限制，无休止的拖延下去。

3. 简单拖延：例如微信的回复，因微信好友较多，有时会想信息回头再回，这个信息就会落在后头，最后可能忘记回复。

4. 复杂拖延：来自比较复杂的心理活动，可能和心理疾病，童年经历，完美主义有关。

对待拖延症的方法：

1. 不要把自己称为拖延症患者：很多人，喜欢给自己贴上标签，因为我有拖延症，所以做这件事，你们可以理解，我也没办法，给自己贴上标签后会更加不利于自己解决拖延症的问题，应该直面拖延的现象，我没有拖延症，所以我要解决这个问题。所以不要称自己拖延症，也不要随意给别人加上拖延症的标签。

2. 克服对失败的恐惧，立即行动的哲学：有个例子，有个企业家，公司做的很挫败，他去听了一场演讲，别人给他一个特别有意义的建议，回家拿出纸，明天写6件要做的事，上班后把这6件是做完就够了，企业家回去试过后，发现自己的效率大大提升，如果一个人一天能完成6件有意义的事情，你的人生已经很有效率了。

拖延症心里最根本的动机是来自完美主义（不是指每件事情都力求完美，而是指太在意自己在别人心中的形象，怕自己全力以赴还是没做好）我们总是给自己设置障碍。想要战胜这个拖延症的心理，作者说这个世界上没有这么多人如此的在乎你，只有自己最在乎自己的表现，别人只在乎你有没有完成，这是别人最简单的处理事情的办法。完成好过完美，事实上你在努力达成完成的时候，你已经战胜了拖延症。

作者告诉我们三管齐下来治愈拖延症

1. 认知方法：A B C D E模型，先用认知方法看清拖延症。

2. 情绪方法：管理好自己的情绪，建立自己的忍耐力和持久力。

3. 行动方法：让我们快速行动的方法。

我们怎么实现这几个方法

认知方法

A事件发生。

B你对这个事情的看法。

C结果。

D重新看你的B，改变你对这件事情的看法。

E得到改善。

例如：

A你有个任务，下周三交报告。

B你对这件是的看法，下周二再做。

C只用了一天做了报告，但觉得做得不怎么样。

D干预，质疑B，我为什么要等到下周二做，下周二做对我有什么好处？这样会让我变得更加焦虑，我可能今天完成，会让我接下来几天变得更加轻松。

E效果。

你于你的拖延症开始对话的时候，就有可能治疗拖延症。

我此刻不再拖延了，我是怎么想的？我拖延有什么好处？和拖延对话这点其实也是做任何事情的一个重要宗旨，包括面对紧张，面对生气，面对各种负面情绪的时候，都要学会和它对话，为什么此刻要这样的表现，这样对自己才有帮助。

五步疗法终结拖延症

1. 察觉：A,B,C,D,E模型，了解到自己拖延症发生了，与自己对话，改变想法，立即行动。

2. 行动:针对压力带来的拖延状况，给予行动的一个方法。例如你坐高铁，5小时没事干，这时我们打开电脑，放在小桌板上开始打字，在你打完第一个字时，你会发现这件事没有这么难，当你把报告写完后，你会给自己很多奖励（今天火车坐的真有成就感），而我们往往会，今天坐火车好不容易可以休息一下，就看看手机。

3. 调节：做了一会事情，想看看手机，想吃点葡萄，用一些杂事拖延下去，这时要调节自己的情绪，盯着要做的事，给自己几分钟时间，哪怕与自己较劲，就不去。修炼自己的忍耐力和持久性。静和定是一个人特别重要的素质，一个静不下来的和定不下来的人，做事总是浮在表面，那只能做一些肤浅的事情，简单的劳动，无法创造深入伟大的事情。战胜拖延不仅仅是时间管理的话题，而是来自于价值观，怎么看待自己与这个世界的关系。

4. 接纳自己：订火车票，拖了2天终于在今天睡觉之前订了，告诉自己我终于进步了，告诉自己可以做到，可以不断进步。有很多人，会有负面情绪评价自己，告诉别人这件事我就是做不到，就是没办法，越是强调自己做不到，没办法，就会越做不到。

5. 自我实现：战胜拖延习惯，按日程表，人生就会与过去不一样。

在压力很大，这个事很严重，老觉得我没准备好的拖延，也与完美主义有关。我们可以建议运用承诺，让自己给别人一个承诺，把承诺时间提前一点，这也是一个办法，例如背包过墙，想翻过一堵墙，可自己翻不过去，怎么办？先把包扔过去，包过去了，你不得不想办法翻过去。

让自己变的果断，喊停。当你发现自己有些事要做，而自己确在沙发上看电视的时候，对自己喊停，把自己拖延的行为停下来，去桌上拿张纸及笔，写出任务表，做个时间管理规划，再自我对话，行动。最后奖励自己（例如这件事干完，去看电影或旅游），精神奖励对自己说我又进步了。

5.读书第五季

分享人Nina

【山东区域经理】

(图片来源：温格润节能门窗供稿，侵删)

寄语：如果你能拥有这些思维方式，你的人生即便不会像稻盛和夫一样拥有财富和地位，至少也会生活的充实和幸福。

书籍《干法》

作者：稻盛和夫

干货分享：

只要拼命工作，就能带来不可思议的好运。

一、工作到底是为了什么

很多人“不得不”工作，每天的工作都是为了盼望假期和突然的奖金。对于这样的人，稻盛和夫想问一句：“难得来这世上走一回，你的人生真的有价值吗？”稻盛和夫认为，理解工作的意义，全身心投入工作，你就能拥有幸福的人生。

工作不仅仅是为了赚钱

假设你中了＊＊，足够你玩乐一辈子。

你没有目标，不做工作，每天吃喝玩乐，如果长期持续这种无聊的生活，你不但不会成长，而且会丧失自己人性中那些美好的东西。长此以往，你与家庭、朋友的关系就会恶化，你将找不到人生和工作的意义。让自己喜欢上自己的工作，恋爱中的人再辛苦也不觉得苦，要学会和工作谈恋爱。

二．怎样才能爱上自己的工作

勇于提出问题解决问题。这样才能永远工作在“漩涡中心”，也就是公司的关键问题解决中。体现自己的价值。

三、认真努力工作

京瓷前身的公司，稻盛和夫的一开始的工作任务是研究最尖端的新型陶瓷材料。作为一个只学了一点无机化学的非专业毕业生，稻盛把锅碗瓢盆都搬进了实验室。并且订购了美国最专业的陶瓷杂志，一边翻译一边研究。这样几年下来，不但获得了大量的科研成果，甚至产生了“工作太有意思了，太有趣了，简直不知如何形容才好”的感觉。通过努力他爱上了自己的工作，也给公司带来了利益。

四、工作要不断给自己设立高目标

敢于给自己设立高目标，如果连想都不敢想，要做到就更不可能了。只有不断地坚信，这种愿望就会成为愿力，会成为你的潜意识。机会就会降临。

五、付出不亚于任何人的努力

牛比豹子更容易成功。这就好像豹子和牛，豹子的速度很快，但创业比拼的是牛最擅长的耐力。

六、每天进步，才能把不可能变成可能

京瓷创立至今从来不建立长期的经营计划，因为未来变化太多，难以预测。稻盛最看重年度经营计划，然后细化到每个月，甚至每一天的具体目标，然后千方百计努力达成。要更关注未来的能力，而不是眼下的能力。眼下做不到的，未来可以做到。

七、松下的严酷锻炼了京瓷

松下是京瓷最早也是最大的客户，但不久之后，在产品质量、价格、交货期等各个方面，松下的要求都越来越苛刻。特别是价格，松下每年都要求大幅度降价。这个政策不只是针对京瓷，各零部件厂商都和松下争吵不休。而稻盛认为松下“这是在锻炼我们，考验我们！如果克服不了，我们就只能停留在二三流的水

平。”于是，凡是松下的要求，京瓷二话不说，照单全收。然后自己想办法从根本上削减成本提高质量。就这样，当京瓷开始面向全球市场的时候，几乎没有对手。而当年不断抱怨的供应商，就逐渐被历史淘汰了。

八、出色的工作产生于完美主义

在制造产品的过程中，哪怕99%都很顺利，只要最后1%出了问题，前面的努力就都会前功尽弃。只有每个环节都高度集中注意力地工作，才有可能生产出完美的产品。不是“最佳”而是“完美”。“最佳”是和别人比较，因此，在水平低的市场中也会有“最佳”。所以，我们要追求的是“完美”，“完美”是绝对性的，不用和别人比较，没有人能超越“完美”。

九、要学会创造性的工作

每天哪怕很少一点，也要在“创造性的工作”上下功夫。比如，打扫车间总是用扫帚从右向左扫。那么，今天从四周向中间扫试试会怎样？或者，光用扫帚打扫不干净，用拖把试试怎样？用拖把效果不好，向上司建议，花点钱买台吸尘器如何？再进一步，自己改良一下吸尘器，让它扫地又快又干净，如何？这就是创造性的工作。这样的事不只限于扫地。对工作和人生也完全一样。

十、人生公式

人生.工作的结果=思维方式×热情×能力

能力从0 分到100 分；热情也就是努力程度，从0 分到100 分；思维方式从-100 分到100

分。一个人的思维方式如果错误的话，哪怕只有-1 分，再多的努力和能力都只会让自己更加失败。只有持有正面的思维方式，才能拥有美好的人生。

正确的思维方式

积极向上、具有建设性、善于与人共事，有协调性、性格开朗，对事物持肯定态度、充满善意、能同情他人、宽厚待人、诚实、正直、谦虚谨慎、勤奋努力、不自私，无贪欲、有感恩心，懂得知足、能克制自己的欲望。

(文章来源：温格润节能门窗供稿，侵删)